ورزش بعد از لیپوماتیک ران در صورتی که زیر نظر پزشک انجام شود موجب تسریع روند بهبودی می‌شود. در خصوص فعالیت ورزشی بعد از لیپوماتیک ران میتوان بیان داشت که پزشکان مجرب در کلینیک معتبر مطابق با شرایط ویژه هر زیباجو، برنامه ورزشی را ارائه می‌دهند. ورزشهای مجاز شامل پیادهروی آرام، تمرینات کششی سبک، یوگا، دوچرخه سواری ثابت و ورزشهای آب درمانی هستند. اگرچه ورزش کردن بعد از لیپوماتیک ران مجاز است اما بهتر است حداقل تا ۸ هفته پس از لیپوماتیک ران از ورزشهایی نظیر دویدن شدید و تمرینات هوازی سنگین، تمرینات مقاومتی سنگین، پرش و ژیمناستیک پرهیز کنید. در این مقاله از کلینیک لاغری تهامی برنامه زمانی برای ورزش بعد از جراحی لیپوماتیک ران ارائه شده است.
آیا ورزش بعد از لیپوماتیک ران مجاز است؟
آیا برای بهبود فرم ران خود تصمیم به لیپوماتیک دارید؟ از سویی برای شما مهم است که بتوانید فعالیتهای ورزشی خود را از سر بگیرید؟ می‌توانید فعالیت ورزشی بعد از لیپوماتیک ران از روزهای ابتدایی از سر بگیرید. در این خصصو باید بدانید که تنها مجاز به انجام پیادهروی آرام، تمرینات کششی سبک، یوگا، دوچرخه سواری ثابت و ورزشهای آب درمانی آن هم مطابق با نظر پزشک خود هستید.
ورزش کردن بعد از لیپوماتیک ران نباید نواحی جراحی شده را تحت فشار یا ضربه قرار دهد. ازاین‌رو نیاز به زمان و مراقبت‌های خاص دارد. توجه به این نکته که فعالیت ورزشی بعد از لیپوماتیک ران باید به تدریج افزایش یابد، میتواند به جلوگیری از بروز عوارض کمک کند. اگر به درستی و با رعایت دستورالعمل‌ها ورزش بعد از لیپوماتیک ران را پیگیری کنید، می‌توانید از نتایج لیپوماتیک بهره‌مند شوید و به سرعت به فعالیتهای روزمره بازگردید.
آیا تصمیم به آن دارید که لیپوماتیک ران انجام دهید؟ نگران آن هستید که از فعالیت ورزشی منع شوید؟ ورزش کردن بعد از لیپوماتیک ران مجاز است. اما شدت و نوع ورزش باید توسط پزشک شما تعیین شود. جهت دریافت مشاوره د راین خصوص با ما تماس بگیرید.
لیست ورزش های مجاز بعد از لیپوماتیک ران
ورزش بعد از جراحی لیپوماتیک ران باید به تدریج و به آرامی از فعالیتهای سبک به فعالیتهای شدید و نیازمند تحرک بیشتر انجام شود. بهتر است بدانید که ورزش بعد از لیپوماتیک ران به دلیل ضرورت رعایت روند بهبودی، باید با دقت و برنامه‌ریزی انجام شود. آیا شما نیز مایل به انجام فعالیتهای ورزشی پس از لیپوماتیک هستید؟ برخی از ورزش‌ها برای تقویت عضلات و تسریع بهبودی مناسب هستند. پیادهروی آرام، دوچرخه‌سواری ثابت، تمرینات کششی ملایم، ورزشهای آب درمانی، و برخی حرکات یوگا از جمله ورزشهای مجاز هستند که عضلات شما را تقویت می‌کنند.
| ورزش مجاز | توضیحات | اثرگذاری | زمان مجاز برای انجام |
| پیادهروی آرام | پیادهروی با سرعت متوسط جهت کمک به تقویت عضلات ران و بهبود جریان خون کمک | تسریع روند بهبودی و کاهش تورم و کبودی | از روزهای ابتدایی پس از جراحی (۲-۳ روز بعد)، به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه |
| تمرینات کششی سبک | کشش‌های ملایم و آهسته مانند کشش عضلات همسترینگ و چهارسر ران | افزایش انعطاف‌پذیری، جلوگیری از سفت شدن عضلات و کمک به بهبود وضعیت انعطاف‌پذیری پوست | از هفته دوم پس از جراحی به مدت ۵-۱۰ دقیقه |
| یوگا | حرکات آرام یوگا یا پیلاتس مانند کشش‌ها و حرکات تقویتی به دلیل وارد کردن فشار کمی به بدن | تقویت عضلات و افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود تناسب اندام | پس از ۲-۳ هفته |
| دوچرخه سواری ثابت | استفاده از دوچرخه ثابت برای تقویت عضلات پا و ران بدون فشار زیاد بر روی بدن | استفاده از دوچرخه ثابت برای تقویت عضلات پا و ران بدون فشار زیاد بر روی بدن | پس از ۱ تا ۲ هفته به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه |
| شنا | شنا در آب‌های تمیز | کمک به آرامش بدن و تقویت عضلات | ۴ تا ۶ هفته پس از عمل |
| ورزشهای آب درمانی | انجام تمرینات ورزشی در آب | بهبود وضعیت گردش خون، تقویت عضلات بدون ایجاد فشار بر بدن | ۱ الی ۲ هفته پس از جراحی، به مدت ۲۰ دقیقه |
اگر می‌خواهید بهترین نتایج را از ورزش بعد از لیپوماتیک ران بگیرید و از عوارض احتمالی جلوگیری کنید، کلینیک لاغری تهامی بهترین انتخاب برای شماست.
با برنامه‌ریزی دقیق و راهکارهای اختصاصی که مطابق با شرایط شما ارائه می‌دهیم، کمک می‌کنیم تا با اطمینان خاطر، ورزش را شروع کنید. همین حالا برای مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید و اولین گام به سوی نتیجه ایده‌آل را بردارید.
ورزش های ممنوع بعد از لیپوماتیک ران
ورزش بعد از لیپوماتیک ران به تقویت عضلات شما کمک میکند. اما این مسئله در صورتی است که ورزشهایی آرام و سبک را انجام دهید. ورزش بعد از جراحی لیپوماتیک ران در صورتی که توام با فعالیتهای شدید و سنگین باشد میتواند نتایجی عکس بدهد و روند بهبودی را مختل سازد.
| ورزش ممنوع | دلیل ممنوعیت | زمان مجاز برای انجام |
| دویدن شدید و تمرینات هوازی سنگین | آسیب به روند بهبودی به دلیل فشار شدید به عضلات و پوست ران، افزایش تورم | معمولاً ۴ تا ۶ هفته بعد از جراحی |
| تمرینات مقاومتی سنگین (مانند وزنه برداری) | وارد آمدن فشار زیادی به نواحی درمان شده، بروز مشکلات در نواحی جراحی شده مانند تورم و درد | حداقل ۶ هفته بعد از جراحی |
| ورزشهای برخوردی (مانند فوتبال و بسکتبال) | آسیب به نواحی جراحی شده در اثر برخورد یا ضربه به ناحیه ران | حدود ۸ هفته بعد از جراحی |
| سکوات‌ها و حرکات فشاری سنگین | بروز مشکلات در نواحی جراحی و افزایش تورم به دلیل وارد کردن فشار زیادی به عضلات ران | ۶ تا ۸ هفته بعد از جراحی |
| پرش و حرکات شدید مانند ژیمناستیک یا پرش‌های طولانی | شوک به پوست و عضلات نواحی درمان شده | پس از ۸ هفته و با مشورت پزشک |
ورزش کردن بعد از لیپوماتیک ران باید به گونه‌ای انجام شود که به بدن فشار زیادی وارد نکند. بهتر است که از دویدن شدید، تمرینات مقاومتی سنگین، ورزشهای برخوردی مانند فوتبال یا بسکتبال و ورزشهایی که نیاز به حرکات شدید و پریدن دارند، خودداری کنید. آسیب به نواحی درمان شده و افزایش تورم از عوارض فعالیتهای سنگین است. همچنین از انجام ورزشهایی که در آن‌ها نواحی ران تحت فشار زیاد قرار می‌گیرند، مانند اسکوات‌های سنگین، باید پرهیز کرد.
بررسی ورزش بعد از جراحی لیپوماتیک ران در کلینیک لاغری تهامی
ورزش بعد از لیپوماتیک ران باید مطابق با توصیه پزشک معالج شما انجام شود. اگر می‌خواهید به بهترین نتایج دست یابید و از عوارض احتمالی جلوگیری کنید، کلینیکی معتبر را انتخاب نمایید که خدمات پس از جراحی نیز ارائه می‌دهد. فعالیت ورزشی بعد از لیپوماتیک ران باید از فعالیتهای آرام نظیر پیادهروی سبک شروع شود و با گذشت ۸ هفته زیر نظر پزشک به فعالیتهای شدید و ژیمناستیک ختم شود.
ورزش کردن بعد از لیپوماتیک ران اگر موجب آسیب به عضلات و نواحی جراحی شده شود باید از آن اجتناب شود. در کلینیک لاغری تهامی، پس از جراحی لیپوماتیک ران، به بیماران توصیه می‌شود که روند بهبودی خود را با دقت و رعایت دستورالعمل‌های پزشکی طی کنند. انتخاب ورزشهای مناسب برای ورزش بعد از جراحی لیپوماتیک ران و زمان‌بندی درست آن‌ها متناسب با خصوصیات فردی شما توسط مشاوران کلینیک انجام می‌شود. جهت رزرو نوبت مشاوره رایگان به صفحه نوبت دهی کلینیک تهامی مراجعه کنید.
